Kehityksen seuraaminen treenivihon avulla

Aloitin kuntosaliharjoittelun kunnollisella treeniohjelmalla vuonna 2011 ja silloin aloin myös merkkaamaan paperille käyttämiäni painoja. Kehitystä oli helppo seurata, kun aina halusi parantaa edellisestä kerrasta. Jossain vaiheessa kuitenkin kirjoitin treeniohjelmani kännykkääni, enkä sen jälkeen enää merkannut käyttämiäni painoja. Jos ei merkkaa ylös painoja, on todella hankalaa seurata omaa kehitystään ja helposti saattaa jäädä junnaamaan samaan voimatasoon. Kannattaa lisätä aina painoja, kun mahdollista, mutta muista säilyttää puhdas tekniikka! Jos olette koskaan kiinnittänyt huomiota kanssatreenaajiin, niin yleensä juuri nimenomaan ne kovimmin treenaavat kulkevat salilla se vihko kädessä ja merkkaavat painoja sarjojen välissä.

 

Ostin itselleni Suomalaisesta Kirjakaupasta pinkin vihon, jossa on muovinen kansi ja välilehtiä (pinkki väri sopii hyvin pinkin juomapullon kanssa ;D). Tein tästä treenivihkoni, johon merkkaan aina treenin aikana tai jälkeen käyttämäni painot sekä teen lisämerkintöjä, esimerkiksi ”Olo oli flunssainen” tai ”45min spinning -tunti ennen salia” (lisähuomio: ei kannata muuten tehdä 45min aerobista treeniä ennen salitreeniä, mutta ajanpuutteen vuoksi joudun niin tekemään). Treenivihkoon ei tarvitse alkaa rustailemaan Rakas päiväkirja tyyppisesti, mutta on hyvä lisätä huomioita, jotka saattavat vaikuttaa treenisuorituksiin. Muovikansi on käytännöllinen, jos vaikka viholle menee vettä ja välilehtien avulla voi jaksottaa merkintöjä tai merkata eri kohtiin esimerkiksi jumppatuntien suorituksia tms. Suosittelen lämpimästi hankkimaan treenivihon ja täyttämään sitä säännöllisesti! 🙂 Jos teiltä löytyy parempia vinkkejä treenisuoritusten merkkaamiseen, niin jakakaa ihmeessä!

 

 

Mini kävi keskiviikkona hammaskiven poistossa ja oli ihan raukka koko päivän. 🙁 Mä oon muuten nyt hankkinut Pumpulille kaikki tarvittavat varusteet ja nyt pitäisi malttaa odottaa se kaksi viikkoa!  Musta tuntuu, että kaikilla alkaa menemään muhun hermo, kun en enää puhukkaan muusta, kuin Pumpulista. Oon vaan niin innoissani ja mua ihan itkettää koko ajatus siitä, että kohta saan uuden perheenjäsenen! 🙂 Jeeeee!

 

Näillä fiiliksillä jatkan perjantai-iltaa Nasun ja Minin kanssa. 😀 😀 Kuva lainattu.

PS. Mä muuten näin Jutta ja Superdieetit -ohjelmassa olleen Kimin Crosstraining -tunnilla ja hyvin oli pysynyt uusissa mitoissa! 🙂

Alelöytöjä

Heippa! Mä oon tehnyt taas ihan älyttömän hyviä alelöytöjä ja viimeisimmät löydöt olen tehnyt Stockalta -60 % alennuksella. Olen ostanut urheiluvaatteita, kenkiä, kirjoja, farkut, takin, korvikset, meikkejä ja hiustuotteita. 😀 Mua melkein hävettää tehdä näitä postauksia, koska oon niin hyvä tarjoushaukka, että joitain voi alkaa ärsyttämään. 😀 En siis koskaan osta mitään turhaa, vaan saatan ostaa ns. varastoon sesonkituotteita tai kosmetiikkaa ja harvoin maksan mistään normaalia hintaa. Merkittävin löytö oli Niken Air Pegasus+ 30 -juoksulenkkarit, jotka maksoivat 40 euroa (99.90e), joten ne olivat todellinen löytö! Etsin viime keväänä kuumeisesti juoksulenkkareita, mutta mikään malli ei tuntunut sopivalta, mutta nämä istuvat jalkaani todella hyvin (mulla on leveä jalkapöytä). Kaiken lisäksi näissä on haluamani Nike + toiminto ja pirtsakka väritys. En voi uskoa, etten viime keväänä löytänyt kunnollisia juoksulenkkareita, mutta nyt löysin mieluisat tossut ihan naurettavaan hintaan. Vitsit mikä pulla, ei voi muuta sanoa! Juoksulenkkarithan pitäisi uusia noin 1000km välein, joten olisi pitänyt melkein ostaa toinen pari samalla, mutta ajattelin kahden parin ostamisen olevan liioittelua. Näillä tulee juostua todella paljon ensi kesänä, se on ihan varma! Viime kesänä alesta ostamani hätävaralenkkarit pääsevät sitten koiran ulkoiluttamiskengiksi, koska ne eivät todellakaan sopineet juoksuun.

 
 
 
Nämä Adidaksen tennarit ostin myös Stockalta -60% alennuksella ja maksoivat noin 35 euro. Malliltaan muistuttavat aika paljon Converseja, joiden hankkimista olen harkinnut parin viime vuoden aikana. Omaan tyyliini Conssit ovat hieman liian rennot, mutta ehkä nämä ovat kivat vaikka kauppareissuilla tai jos menen kaupunkikävelylle koiran kanssa. ;D
 
 
 
 
 

Löysin lisäksi kaksi treenipaitaa Pumalta ja Nikelta. Mä oon nykyään aikamoinen välineurheilija, mutta haluan korostaa, että laihdutuksen aloittamiseen et tarvitse hienoja urheiluvarusteita. Itse aloitin aktiivisen treenaamisen käyttämällä ikivanhoja juoksulenkkareita ja salilla treenasin käsipallokengät jalassa ja päällä oli miesten t-paita sekä collegehousut. 😀 Tärkeintä onkin, että lähdet liikkeelle, mutta jossain vaiheessa kannattaa panostaa etenkin hyviin treenikenkiin, jotka tukevat jalkaa. Myös materiaalien teknisyys on tärkeää, koska urheiluvaatteiden olisi hyvä hengittää ja kuivua nopeasti. Treenivaatteen käyttömukavuus on myös merkittävä tekijä (joustavuus, pehmeys, istuvuus jne.), eikä hyvästä ulkonäöstäkään ole haittaa, vaikka se ei tietenkään ole se pääasia. 😉

 
 

Mä yritän nyt mennä nukkumaan, mutta en varmaan saa unta, kun mietin vaan koirajuttuja. En meinannut saada viime yönä unta, kun pohdin haluanko ison, keskikokoisen vai pienehkön koiran. Vaihtoehtoina on tällä hetkellä japaninpystykorva tai kultainennoutaja, mutta harkitsen myös mittelspitzia. Olen tehnyt jo listan siitä, mitä kaikkea koiralle pitää hankkia ja laatinut myös budjetin. (Tuohon budjettiin pitää muuten lisätä vielä muhun liittyvät ostokset, eli ainakin kumisaappaat ja sadeasu.) Enää siis puuttuu koira! Mulla on vielä noin 4-5kk aikaa valmistautua pentuun (tai aikuiseen koiraan) ja sitä ennen täytyykin käydä lainaamasa kirjastosta pino koiraoppaita. Mulla tulee ihan perhosia vatsaan pelkästä ajatuksesta, että mahdollisesti kesällä tässä mun vieressä läähättää joku ihana karvapallo! 🙂