Maastaveto (video)

Moikka!
Olin aamulla treenaamassa salilla ja päätin extempore kuvata videon maastavedosta, joka on loistava liike takareisille ja bootylle. On hyvä kuvata itseään aika ajoin, jotta näkee omat virheasennot ja sitä kautta oppii oikeanlaisen tekniikan. Maastavedossa aloitusasennossa on erittäin tärkeää, että jalkaterät ja polvet ovat samansuuntaiset, oteleveys hieman leveämpi, kuin jalkojen asento ja jalkojen leveys normaalisti hartioiden levyinen. Katse horisonttiin mieluiten peilin edessä tehden. Keskivartalo täytyy pitää supertiukkana ja focus alavartalossa. Tangon tulee ”nuolla” sääriä pitkin, polven yli reisiä pitkin koko keho ryhdikkäänä ylös. Liike tehdään reisillä ja pyllyllä, pylly ylikorostetusti supistetaan suppuun liikkeen loppuvaiheella. Ylhäällä olkapäät viedään taakse, rinta eteen ja katse eteen, keho koko liikkeen ajan suorassa ja ryhdikkäänä. Alaslaskussa keskivartalo supertiukkana, reisillä jarruttaen hallitusti alas maahan. Samantien liike lähtee räjähtävästi ylös, jalkapohjat ja kantapäät maassa. Hengityksellä rytmitetään ja luodaan focus.

Oma tekniikkani ei todellakaan ole täydellinen, mutta sitä harjoitellaan jatkuvasti! Olen saanut huomata, kuinka tärkeää hyvä ryhti on ja sen vuoksi olisikin hyvä, jos omaa suoritusta pystyy seuraamaan peilin kautta. Minua hirvittää välillä bodypump -tunneilla, kun jotkut tekevät esimerkiksi maastavetoa selkä kumarassa ja tekisi mieli puuttua asiaan. Ei ole kuitenkaan minun asiani mennä neuvomaan, enkä muutenkaan ole asiassa ammattilainen, mutta on inhottavaa nähdä muiden rikkovan selkänsä. :/ Ottaisitteko itseenne, jos teidän tekniikkaanne korjattaisiin salilla/jumpassa? Minua usein ärsyttää, jos poikaystävä korjaa tekniikkaani, vaikka hän tietenkin tarkoittaa vain hyvää. Minun on siis täytynyt opetella syrjäyttämään egoni ja oppia kuuntelemaan nöyränä neuvoja. 🙂

Teen muuten suorin jaloin maastavetoa treenistä ja painoista riippuen 2-5 sarjaa x 8-15 toistoa. 🙂