Pepputreeniä

Moikka!

Mulla on treeni kulkenut hyvin viime aikoina ja oon taas hurahtanut täysin salitreenaamiseen. Viime viikolla pidin kevyen viikon ja tein pelkkää aerobista treeniä ja nyt kroppa tuntuu paljon löysemmältä. Suosittelen siis painoharjoittelua, koska kropan saa nopeasti paljon tiiviimmäksi. 🙂 Lempparikseni on muodostunut pakaroiden ja takareisien treenaaminen, koska se treenin jälkeinen pumppi tuntuu vaan parhaimmalta! En pysty oikeastaan kyykätä ollenkaan polviongelmien takia, jonka vuoksi pepputreeni on hieman haasteellinen. Onneksi löytyy muitakin tehokkaita liikkeitä, vaikka kyykyt olisivatkin ihan ykkönen. Tuleeko teillä muita mieleen? Aikaisemmin treenasin selän samassa treenissä takareisien ja pakaroiden kanssa, mutta olen joutunut tekemään hieman muutoksia selkäongelmien takia. Välillä tuntuu, että olen ihan raihnainen mummo, mutta pystynpä kuitenkin liikkumaan ja teen treenit oman kroppani ehdoilla. 🙂

Treeni takareisille ja pakaroille

  • Reisikoukistus 3×15
  • Askelkyykkykävely 3×20
  • Penkille nousu + potku 4×10/puoli
  • Yhden jalan maastaveto 3×10/puoli
  • Pakarapotkut alataljassa 4×12/puoli
  • Reisiloitonnus (3 eri asennossa) 3×10+10+10
  • Lantionnosto pallon päällä (pito 5sek) 3×15

 

Lopuksi vielä pumppaan pakarat 🙂
Kivat niskavillat 😀

 

Vatsatreeniä
whiii look what I can do

 

Mä luulin, että mulla on lihaksia, mut sit katoin peiliin. 😀

Tarkoitukseni ei ollut tosiaan ostaa mitään tässä kuussa, mutta homma on mennyt aika vihkoon. 😀 Tilasin äsken Body Actionista Bia Brazilin jumppatrikoot, joita olen harkinnut varmaan jo viimeiset puoli vuotta. Olen odottanut, että varastoon tulisi pinkki-mustia trikoita, mutta eipä ole näkynyt. Mielestäni on todella outoa, että varastoa ei saada päivitettyä puolessa vuodessa. Jouduin tyytymään vihreä-mustiin trikoisiin, saa nähdä ovatko ne niin mahtavat, kuin mitä kehutaan. 🙂 En vain yksinkertaisesti enää kestä Better Bodiesin trikoita, koska ne ovat aivan liian matalat ja joudun koko ajan kiskomaan niitä ylös. On kuitenkin todella tärkeää, että treenivaatteet ovat mahdollisimman mukavat, joten toivon parasta näiden uusien trikoiden kanssa. 🙂

Kohti kesäkuntoa

Moikka!

Olen käynyt ahkerasti Jätemäellä treenaamassa ja tiistaina jaksoin vetää portaat kahdeksan kertaa, eli 3408 porrasta. Kehitystä on siis tapahtunut hyvin nopeasti, mutta eilen ja tänään takareidet ovat olleet niin tulessa, että olisin voinut jäädä makaamaan sänkyyn koko päiväksi. Eilen jaksoin kuitenkin raahautua salille ja kävin tekemässä olkapäät, hauiksen ja rinnan. Väsäsin itselleni uudet treeniohjelmat ja saa nähdä miten treeni lähtee nyt puremaan. Kesää kohden aion tehdä aerobista porrastreenien muodossa noin 2-3 kertaa viikossa ja siihen kolmet salitreenit päälle, niin eiköhän tästä hyvä tule. Ryhmäliikuntatunneilla en aio enää käydä yhtä paljon, koska kehitys on jumittanut niin paljon ja nyt täytyy tapahtua muutosta!

Toivottavasti teilläkin kulkee hyvin treenit ja ehkäpä se kesäkuntokin on jo saavutettu? Eikö olisikin ihanaa, kun se kesäkunto olisikin elämänkunto, eikä vartalosta tarvitsisi stressata aina kesän kynnyksellä. 🙂 Olen itse pohtinut tätä asiaa, että miksi sitä päästää itsensä löystymään talvella ja sitten piiloutuu niiden paksujen neuleiden alle. Keväällä sitten tulee kauhea paniikki laihduttaa kerätyt kilot ja ei muuta, kuin ylikunto here I come! Toki harrastan liikuntaa ympäri vuoden, mutta syöminen yleensä lähtee käsistä talvella ja myös yleinen aktiivisuustaso laskee. Missä on se kultainen keskitie? Vuodesta toiseen tulee samat ongelmat vastaan ja ärsyttää kesäkunnosta stressaaminen. Voitaisiinko me kaikki vain huolehtia kunnostamme ympäri vuoden ja kunnioittaa kehoamme? Etenkin naisten pitäisi lopettaa itsensä vertaaminen muihin ja arvostaa itseään juuri sellaisena, kuin on. Eihän se ole helppoa, mutta kyllä se elämä silloin olisi paljon helpompaa ja stressittömämpää, kun kelpaisi itselleen vuoden jokaisena päivänä.

Kohua herättänyt mainoskuva Lontoosta. Lähde

 

Nam! Fitnesstukun tilaus saapui perille. <3
Ihanaa ruokaa <3
Kävin maanantaina Virossa ja ostin uudet korvikset ja kaulakorun 🙂