Meditaatioharjoitus

Moikka!
Olen joskus aikaisemminkin kertonut blogissani olevani kiinnostunut vetovoiman laista, meditoinnista jne. Uskon siihen, että kun ihminen tekee rauhoittumisesta itselleen rutiinin ja toistaa positiivisia asioita, ne alkavat pikku hiljaa tulemaan luonnostaan, ilman sen suurempaa yrittämistä.  Mielenhallinta ja rauhoittuminen vaatii harjoittelua, mutta vaikka pään sisällä myrskyää, voit löytää nopeasti sisäinen rauhan meditaation avulla, ainakin hetkellisesti. Tasapainon löytämisen lisäksi meditaatio lisää aivokuoren poimuttumista, millä on myönteisiä vaikutuksia informaation prosessoinnille, päätöksenteolle ja muistille.

Tänään kohtasin tilanteen, mikä oli todella epämiellyttävä ja meinasin koko päivän purskahtaa itkuun. Kotiin tullessani halusin nollata tilanteen ja mennä eteenpäin, joten tein meditaationharjoituksen. Voit meditoida ilman ohjausta, mutta itse tykkään kuunnella rauhoittavaa puhetta päästäkseni rauhalliseen tilaan. Voit tehdä harjoituksen istualteen tai maaten, mutta älä risti käsiä tai jalkoja ja sulje silmäsi. Suosittelen kokeilemaan tätä harjoitusta, jos olet juuri riidellyt vaikka poikaystävän, perheenjäsenen tai työkaverin kanssa. Voit myös ennaltaehkäistä riidan tekemällä harjoituksen, kun huomaat kokevasi negatiivisia tunteita toista ihmistä kohtaan. Jos kaikki pariskunnat tekisivät tämän harjoituksen yhdessä päivittäin, olisi parisuhde varmasti paljon harmonisempi. Harjoituksen jälkeen tunnet olosi rauhalliseksi ja olet täynnä rakkautta ja empatiaa muita ihmisiä kohtaan. 🙂 Nykyään kun olen kokenut haasteita jonkun ihmisen kanssa, olen tehnyt tämän harjoituksen ja sen jälkeen en ole enää kokenut minkäänlaisia konflikteja tämän ihmisen kanssa. Alla oleva harjoitus kestää vain 13 minuuttia, joten kannattaa kokeilla, et menetä mitään!

 

May you be well, may you be happy, may you be peaceful, may you be loved!