Projektina hiukset

Minulla on useita tavoitteita vuodelle 2018, mutta yksi pinnallisista tavoitteista on hiusteni kunnon parantaminen ja hiusten kasvattaminen. Hiuksien kunnosta voi helposti päätellä henkilön elämäntapoja, koska mitä ravintorikkaampaa ravintoa saat, sitä todennäköisemmin hiuksesi ovat upeassa kunnossa. Toki geneettiset tekijät ja hiusten rasittaminen vaikuttavat myös hiusten kuntoon. Jos et saa tarpeeksi ravintoaineita esimerkiksi laihduttaessa, hiukset alkavat ohentumaan ja tippumaan, koska keho käyttää saamansa ravinteet ensisijaisesti kehon peruselintoimintojen ylläpitämiseen. Itse olen ollut jos jonkinlaisella dieetillä vuodesta 2011 sekä vaalentanut ja tummentanut edes takaisin useaan otteeseen ja se valitettavasti näkyy nykypäivänä hiusteni kunnossa. Viime kesä oli kuitenkin pohjanoteeraus, kun hiuksistani lähti valehtelematta noin 1/3. Tämän huomaaminen pysäytti minut onneksi pohtimaan suhdettani syömiseen ja ruokaan entistä enemmän, joten haluan kääntää tämän asian positiiviseksi. Kevään ja kesään aikana dieettasin liian ankarasti ja ensimmäistä kertaa elämässäni ruoka ja syöminen aidosti ällötti minua. Onneksi voin nyt paremmin ja ruokahaluni on nykyään todella (liiankin) hyvä. 😀 Laihduttamisen ja useiden värikäsittelyiden jäljiltä hiukseni ovat katkeilevat, ohuet ja todella kuivat hamput. Lisäksi hiukseni ovat oikealta puolelta jatkuvasti lyhyemmät, koska kannan treenikassiani oikealla olalla.


Järkytyin hiusteni kunnosta niin paljon, että aloin käyttää päivittäin clip on-pidennyksiä, mutta ne vain pahensivat tilannetta. Aluksi en huomannut mitään haittavaikutuksia, mutta noin viiden kuukauden käytön jälkeen aloin huomata pieniä kaljuja ja ärtyneitä kohtia niissä paikoissa, joihin kiinnitin clip onit. Tässä vaiheessa olin aivan paniikissa, koska luulin pilanneeni hiukseni kokonaan. Aloin vähentämään clip onien käyttöä ja tällä hetkellä en käytä niitä enää ollenkaan, koska haluan rauhoittaa päänahkani ja keskittyä hiusteni kunnon parantamiseen.  Huomaan jo parin kuukauden jälkeen selkeän eron hiusteni kunnossa, kun jätin clip onit pois. Ehdin jo varata ajan hiusteni leikkaamiselle ja suunnitelmissa oli terävä polkka, mutta jänistin. Ymmärrän, että tällainen panikoiminen hiuksista saattaa kuulostaa todella typerältä ja pinnalliselta, mutta varmasti moni nainen voi samaistua siihen tunteeseen, että hiukset ovat tärkeä osa ulkoista minäkuvaa.

Vuonna 2013 hiukset olivat vielä terveen näköiset

 

Miten hoidan tällä hetkellä hiuksiani?

 Joudun häpeäkseni myöntämään, että olen käyttänyt useita tunteja siihen, että olen ahminut tietoa hiusten kasvattamisesta ja hiusten kunnon parantamisesta. Olen oppinut, että tärkeintä on se, miten hoidat itseäsi sisältäpäin (ravinto, nesteytys ja lisäravinteet) sekä hiusten kohtelu ulkoapäin (harjaus, hiuslenkit, värjäys, lämpökäsittely yms.). Olen lukenut sataan kertaan samat vanhat neuvot, kuten ”huuhtele hiukset lopuksi kylmällä vedellä, syö eläimille tarkoitettuja vahvoja sinkki- ja biotiinivalmistetta, älä harjaa hiuksia märkänä, älä lämpökäsittele hiuksia” yms.  Tällä hetkellä haluan varjella hiuksiani kaikelta pahalta ja antaa niiden hengittää. Käytän kiharrinta pari kertaa viikossa ja kuivaan föönillä noin kerran viikossa. Muotoilutuotteita käytän jonkin verran ja kuivashampoota reippaasti päivittäin, vaikka se kuivattaakin päänahkaa ja hiuksia. Kuivashampoo on ainoa millä saan jonkinlaista ryhtiä tähän liruun. Olen saanut venytettyä pesuvälin kolmeen päivään, mistä olen todella ylpeä, koska hikoilen treenatessa ja hiukset toki rasvoittuvat. Ensimmäisenä pesun jälkeisenä päivänä kiharran hiukset ja seuraavat kaksi päivää pidän hiuksia nutturalla tai ponnarilla.  Lisäksi aion pitää pidemmän tauon värjäämisestä ja leikkaamisesta, ehkäpä kesällä käyn seuraavan kerran freesaamassa tukkaa.

 

Uusia asioita mitä olen oppinut tai ennemminkin sisäistänyt:

  • luonnonharjaksiseen harjaan vaihtaminen (bye bye repivä tangle teazer)
  • lysiinin (aminohappo) käyttäminen
  • hiusten pesuvälin pidentäminen (pesen nyt joka kolmas päivä, vaikka hikoilenkin treenatessa)
  • risiiniöljyllä hoitaminen
  • älä pidä liian suurta kalorivajetta 😀
  • älä leikkaa hiuksia liian usein (tästä on väitteitä puolesta ja vastaan)

Risiiniöljyä en ole vielä hankkinut, koska epäröin sen käyttöä. Olen lukenut, että se tummentaa hiusta, enkä toivoisi tätä efektiä (hiukseni ovat vaalennetut). Olen myös epäröinyt hiusöljyjen käyttämistä, koska mielestäni ne tekevät hiuksista kellertävät. Osaisiko joku sanoa pitääkö tämä paikkansa kaikkien hiusöljyjen kohdalla? Olen kokeillut myös oliivi- ja kookosöljyä hiuksiini, mutta en huomannut niiden tuovan merkittävää pehmeyttä tai hoitavuutta. Olen käyttänyt jo pidemmän aikaa silikonittomia XZ-sarjan shampoita, vaikka vielä joitakin vuosia sitten kammoksuin markettituotteita. Olen oppinut, että silikonittomat tuotteet ovat hellävaraisempia hiuksille ja päänahalle, koska silikoni voi kerrostua päänahkaan.

 

Hoitoaineissa olen vaihdellut Redkenistä markettituotteisiin vielä löytämättä minulle sopivaa hoitoainetta. Löysin kuitenkin vähän aika sitten aivan loistavan tehonaamion marketista, Garnierin Respons Mythic Oliven. Naamio tekee hiuksista todella pehmeät ja helposti kammattavat, mutta en ole varma tekeekö tämäkin hieman kellertäväksi? Käytän myös viikottain Color Maskin Vanilla –hiusnaamiota, mutta se ei tunnu taittavan tarpeeksi kellertävyyttä, vaikka onkin muuten loistava tuote. On todella ruman näköistä, että hiukseni vetävät melkein oranssin sävyiseksi, koska en pidä yhtään kellertävistä tai punertavista hiuksista. LKäytän satunnaisesti hopeashampoota, mutta se kuivattaa hiusta, eikä muutenkaan tunnu tehoavan kovin hyvin vaalennettuihin hiuksiin. Kampaajani selitti joskus, että hopeashampoo toimii vain aidoilla blondeilla, eikä bruneteilla, jotka ovat vaalentaneet hiuksensa. Mene ja tiedä sitten, tästäkin on hirveästi ristiriitaista tietoa netissä.

 

Tällä hetkellä käyttämäni pesu- ja hoitotuotteet:

  • Bonacure repair rescue latvahoito (en osaa sanoa onko tämä edes hyvää, mutta käytän kuitenkin)
  • Bonacure Moisture Kick kosteuttava suihke
  • XZ shampoo Vanilla Café
  • Garnier Respons Mythic Olive hoitoaine
  • Garnier Respons Mythic Olive tehonaamio
  • Herbina syväpuhdistava shampoo (1krt/kk)
  • L’oréal Professionel Serie Expert Silver hopeashampoo
  • Tigi Dumb Blonde hoitoaine (poikaystäväni luona)
  • Tigi Brunette Goddess (poikaystäväni luona)

Lue lisää ”Projektina hiukset”

Fitfarm Bikini Challenge 2017

Heippa!

Kun täytin toukokuussa 30 vuotta, lupasin itselleni olevani elämäni parhaassa kunnossa. Nyt ollaan siinä pisteessä, että lupaus on hyvää vauhtia käymässä toteen. Kuten jo aikaisemmin kerroin, olen tähän syksyyn haalinut itselleni kaksi uutta harrastusta; dancehallin ja savaten. Jotta homma ei menisi yhtään helpommaksi, niin ilmoittauduin maanantaina Fitfarmin Bikini Challenge-valmennukseen! 😀 Kaikki lähti siitä, kun kaverini päätti ilmoittautua Fitfarmin Superdieetti-valmennukseen ja ehdotti minulle tuota Bikini Challengea. Olen ollut aika skeptinen tuollaisten nettivalmennusten suhteen, koska en ole pitänyt ajatuksesta, ettei ruokavaliota räätälöidä yksilön tarpeiden ja taustojen mukaan. Hintaa kymmenen viikon valmennuksella on 99 euroa ja epäröin aluksi kannattaako tuollaista summaa satsata tällaiseen. Nyt kuuden päivän valmennuksen jälkeen voin sanoa, että tämä on varmaan yksi parhaista käyttämistäni 100 eurosta koskaan (ainakin tähän asti)! Fitfarm ei tee kanssani minkäälaista yhteistyötä ja kirjoitan tästä aiheesta nyt sen takia, että innokkaat ehtisivät vielä tähän valmennukseen mukaan sunnuntaihin 10.9.2017 asti.

 

Random posekuva clickbaitiksi 😀

Homma toimii niin, että Fitfarmin sivuilla annetaan tarkat ruokavalio- ja treeniohjeet ja näihin tulee muutoksia valmennuksen kymmenen viikon aikana. Valmennus toimii verkossa, mutta tähän sisältyy myös yksi ilmainen livetapaaminen koko porukalla. Valmennettava voi valita mihin ryhmään kuuluu omien tavoitteiden mukaan (yli 5kg pudotettavaa, alle 5kg pudotettavaa ja lihasten kasvattajat) ja itse valitsin Shape Up-ryhmän eli ne, joilla on alle 5kg painoa pudotettavana ja tavoitteena on vartalon muokkaus. Jokaisella ryhmällä on eri treeni- ja ruokavaliosuunnitelma, jotta saavutetaan optimaalisia tuloksia. Fitfarmin sivuilla on oma foorumi, jossa voi kysyä lisää infoa esimerkiksi ruokavaliosta tai muista askarruttavista asioista. Paras ja ehdottomasti tärkein apu on kuitenkin ollut Bikini Challengen oma suljettu facebook-ryhmä, josta olen saanut älyttömän paljon apua ja vertaistukea. En ollut ymmärtänyt kuinka paljon tuollaisella asialla voi olla merkitystä ja tuo ryhmä on ehdottomasti valmennuksen parasta antia, koska siellä vastaa todella aktiivisesti muut valmennettavat sekä tietenkin valmentaja kaikkiin mieltä painaviin kysymyksiin. Mitään ei tarvitse miettiä yksin ja ryhmässä on älyttömän kova tsemppaus! Olen saanut valmentaja Satu Kalmilta ihan henkilökohtaista ohjeistustakin, joten täytyy vain rohkaistua kysymään. Sadulta voi lisäksi ostaa henkilökohtaista valmennusta, jos kokee sen tarpeelliseksi.

Minulla on nyt takana kuusi päivää Bikini Challengea ja kolmen päivän jälkeen turposin niin pahasti, että vain itkin kotona. Kroppani oli shokkitilassa kaikesta saamastaan rasvasta ja hiilarista, eikä toiminut yhtään. Taustalla minulla on ns. skarppaus ruokavalio, eli välttelen ylimääräisiä hiilareita ja olen syönyt aika proteiinipainotteisesti sekä vähärasvaisesta. Tämä on kuitenkin eskaloitunut usein kauheisiin mielitekoihin, jolloin olen herkutellut kerralla älyttömiä määriä. Tänään kuitenkin vaaka näytti -1,9kg, eli kyllä tässä keho alkaa ottamaan vastaan! Aloitin eilen kreatiinin käytön ensimmäistä kertaa elämässäni ja se tulee varmasti vaikuttamaan painoon, mutta se ei haittaa. Tein ensimmäistä kertaa perjantaina valmennuksen jalkatreenin ja se meni niin hyvin perille, että kaaduin portaissa. 😀 Luulin osaavani treenata omatoimisesti, mutta en todellakaan osaa! En ole koskaan saanut jalkoja niin hapoille ja olen todella tyytyväinen treeniohjelmaan ainakin tähän asti. Valitsin itse nelijakoisen treeniohjelman ja valittavana on tosiaan pari eri treeniohjelmaa.

Proteiinivanukasta, riisikakkuja ja cashewpähkinöitä. 😛

Nälkää en ole joutunut nälkään ja päinvastoin on ollut hankalaa henkisesti ja fyysisesti syömään niin paljon. Oman ryhmäni ruokavaliossa on tällä hetkellä sallittu esimerkiksi Lohilo-proteiinijäätelöt ja proteiinivanukkaat, joten todellakin saa myös herkutella valmennuksen aikana! Yritän nyt totuttaa kehoni runsaaseen hiilariin, jotta pääsen vihdoin kaikkien näiden vuosien jälkeen muokkaamaan sitä kroppaa, enkä vain yritä laihduttaa. Olen tehnyt vuosien varrella niin paljon naisille tyypillisiä virheitä ruokavalion ja treenaamisen suhteen, joten tällainen valmennus on minulle todella tärkeää, jotta syön tarpeeksi ja treenaan maltilla! En malta odottaa minkälaisiin tuloksiin pääsen kymmenessä viikossa, koska ensimmäistä kertaa elämässäni tunnen, että nyt ollaan jonkun ison äärellä (siis liittyen treeniin). 😀 En edes voi käsittää miten tällaiseen hommaan voi hurahtaa näin pahasti ja tällä hetkellä fiilistelen valmennusta koko ajan. On pelottavaa sanoa, että tästä on tullut lähes koko elämäni, mutta on minulla sentään tässä ohessa vielä uudet harrastukset savate ja dancehall, joista olen tykännyt myös todella paljon. 🙂 Muuhun ei sitten juuri olekkaan aikaa, mutta se ei haittaa yhtään, koska rakastan tällaisia projekteja! Kaverini jo heittikin minulle, että kohta olen varmaan jossain bikini fitness-kisoissa, koska niin sata lasissa olen tähän lähtenyt. 😀 Itse en ole kuitenkaan mistään kisaamisesta kiinnostunut, eikä se olisi muutenkaan millään tavalla realistinen tavoille minulle vuosiin, mutta todennäköisesti jatkan tämän jälkeen jossain valmennuksessa.

Rahaa valmennukseen on palanut ihan älyttömästi, koska ensinnäkin syön nyt todella paljon enemmän sekä siihen päälle lisäravinteet, vitamiinit, ruokavaaka jne. Olen kuitenkin näihin halunnut ehdottomasti panostaa, koska haluan nyt antaa kaikkeni. Olen muutaman kerran joutunut ravaamaan Fitnesstukun liikkeessä ja katsonut huuli pyöreänä lisäravinnehyllyjä. Olen käyttänyt aikaisemminkin lisäravinteita, mutta enemmän mutu-tuntumalla. Toki valmennuksen voi toteuttaa edullisemminkin ilman lisäravinteita, treenaamalla kotona ja kokkaamalla kaiken itse edullisimmista raaka-aineista. Tekemällä kuitenkin kaiken just eikä melkeen ohjeiden mukaan pääsee optimaalisiin tuloksiin ja niitähän minä tavoittelen! 😉

Tässä osa lisäravinteista.

Jotkut saattavat pitää hassuna ajatuksena alkaa treenaamaan bikinivartaloa talvea kohden, mutta tässä onkin pointtina se, että teen tämän itseni takia, en kesän tai rantaloman takia. Vaikka päälläni olisi paksut talvivaatteet, haluan tuntea itseni kaiken sen alla hyväksi, vahvaksi ja terveeksi! Olen jo vuosia yrittänyt omin päin saavuttaa atleettisen vartalon, mutta aina homma on mennyt reisille, koska joko ruokavalio tai treeni on ollut puutteellinen, ellei jopa molemmat. Tällä kertaa en aio sooloilla yhtään ja luotan Fitfarmin ammattitaitoon! Aion päivittää kuulumisiani valmennuksen aikana, mutta valitettavasti tarkempia ruokavalio- tai treenisuunnitelmia en voi täällä paljastaa. Jos siis itse haaveilet paremmasta kunnosta ja haluat testata rajojasi, niin suosittelen lämpimästi Bikini Challengea! Treenitaustaa kannattaa olla ennen valmennukseen lähtemistä ja ilmeisesti painonpudotustarve saisi olla korkeintaan 10kg. Vielä huomiseen asti ehtii mukaan valmennukseen ja tosiaan itsekin aloitin homman viikon jäljessä muita, mutta se ei haittaa yhtään. Aloitin kuitenkin homman ihan alusta, eli en hypännyt suoraan viikkoon kaksi, vaan kaikki tehdään silti alusta pitäen huolellisesti viikon 1 suunnitelman mukaan. Jos lähdet mukaan, niin nähdään BC:n facebook-ryhmässä ja tsemppiä! 🙂

Ps. Lupasin tehdä postauksen microbladingista ja postaus onkin jo kuvia vaille valmis. 🙂