Fitfarm Bikini Challenge 2017

Heippa!

Kun täytin toukokuussa 30 vuotta, lupasin itselleni olevani elämäni parhaassa kunnossa. Nyt ollaan siinä pisteessä, että lupaus on hyvää vauhtia käymässä toteen. Kuten jo aikaisemmin kerroin, olen tähän syksyyn haalinut itselleni kaksi uutta harrastusta; dancehallin ja savaten. Jotta homma ei menisi yhtään helpommaksi, niin ilmoittauduin maanantaina Fitfarmin Bikini Challenge-valmennukseen! 😀 Kaikki lähti siitä, kun kaverini päätti ilmoittautua Fitfarmin Superdieetti-valmennukseen ja ehdotti minulle tuota Bikini Challengea. Olen ollut aika skeptinen tuollaisten nettivalmennusten suhteen, koska en ole pitänyt ajatuksesta, ettei ruokavaliota räätälöidä yksilön tarpeiden ja taustojen mukaan. Hintaa kymmenen viikon valmennuksella on 99 euroa ja epäröin aluksi kannattaako tuollaista summaa satsata tällaiseen. Nyt kuuden päivän valmennuksen jälkeen voin sanoa, että tämä on varmaan yksi parhaista käyttämistäni 100 eurosta koskaan (ainakin tähän asti)! Fitfarm ei tee kanssani minkäälaista yhteistyötä ja kirjoitan tästä aiheesta nyt sen takia, että innokkaat ehtisivät vielä tähän valmennukseen mukaan sunnuntaihin 10.9.2017 asti.

 

Random posekuva clickbaitiksi 😀

Homma toimii niin, että Fitfarmin sivuilla annetaan tarkat ruokavalio- ja treeniohjeet ja näihin tulee muutoksia valmennuksen kymmenen viikon aikana. Valmennus toimii verkossa, mutta tähän sisältyy myös yksi ilmainen livetapaaminen koko porukalla. Valmennettava voi valita mihin ryhmään kuuluu omien tavoitteiden mukaan (yli 5kg pudotettavaa, alle 5kg pudotettavaa ja lihasten kasvattajat) ja itse valitsin Shape Up-ryhmän eli ne, joilla on alle 5kg painoa pudotettavana ja tavoitteena on vartalon muokkaus. Jokaisella ryhmällä on eri treeni- ja ruokavaliosuunnitelma, jotta saavutetaan optimaalisia tuloksia. Fitfarmin sivuilla on oma foorumi, jossa voi kysyä lisää infoa esimerkiksi ruokavaliosta tai muista askarruttavista asioista. Paras ja ehdottomasti tärkein apu on kuitenkin ollut Bikini Challengen oma suljettu facebook-ryhmä, josta olen saanut älyttömän paljon apua ja vertaistukea. En ollut ymmärtänyt kuinka paljon tuollaisella asialla voi olla merkitystä ja tuo ryhmä on ehdottomasti valmennuksen parasta antia, koska siellä vastaa todella aktiivisesti muut valmennettavat sekä tietenkin valmentaja kaikkiin mieltä painaviin kysymyksiin. Mitään ei tarvitse miettiä yksin ja ryhmässä on älyttömän kova tsemppaus! Olen saanut valmentaja Satu Kalmilta ihan henkilökohtaista ohjeistustakin, joten täytyy vain rohkaistua kysymään. Sadulta voi lisäksi ostaa henkilökohtaista valmennusta, jos kokee sen tarpeelliseksi.

Minulla on nyt takana kuusi päivää Bikini Challengea ja kolmen päivän jälkeen turposin niin pahasti, että vain itkin kotona. Kroppani oli shokkitilassa kaikesta saamastaan rasvasta ja hiilarista, eikä toiminut yhtään. Taustalla minulla on ns. skarppaus ruokavalio, eli välttelen ylimääräisiä hiilareita ja olen syönyt aika proteiinipainotteisesti sekä vähärasvaisesta. Tämä on kuitenkin eskaloitunut usein kauheisiin mielitekoihin, jolloin olen herkutellut kerralla älyttömiä määriä. Tänään kuitenkin vaaka näytti -1,9kg, eli kyllä tässä keho alkaa ottamaan vastaan! Aloitin eilen kreatiinin käytön ensimmäistä kertaa elämässäni ja se tulee varmasti vaikuttamaan painoon, mutta se ei haittaa. Tein ensimmäistä kertaa perjantaina valmennuksen jalkatreenin ja se meni niin hyvin perille, että kaaduin portaissa. 😀 Luulin osaavani treenata omatoimisesti, mutta en todellakaan osaa! En ole koskaan saanut jalkoja niin hapoille ja olen todella tyytyväinen treeniohjelmaan ainakin tähän asti. Valitsin itse nelijakoisen treeniohjelman ja valittavana on tosiaan pari eri treeniohjelmaa.

Proteiinivanukasta, riisikakkuja ja cashewpähkinöitä. 😛

Nälkää en ole joutunut nälkään ja päinvastoin on ollut hankalaa henkisesti ja fyysisesti syömään niin paljon. Oman ryhmäni ruokavaliossa on tällä hetkellä sallittu esimerkiksi Lohilo-proteiinijäätelöt ja proteiinivanukkaat, joten todellakin saa myös herkutella valmennuksen aikana! Yritän nyt totuttaa kehoni runsaaseen hiilariin, jotta pääsen vihdoin kaikkien näiden vuosien jälkeen muokkaamaan sitä kroppaa, enkä vain yritä laihduttaa. Olen tehnyt vuosien varrella niin paljon naisille tyypillisiä virheitä ruokavalion ja treenaamisen suhteen, joten tällainen valmennus on minulle todella tärkeää, jotta syön tarpeeksi ja treenaan maltilla! En malta odottaa minkälaisiin tuloksiin pääsen kymmenessä viikossa, koska ensimmäistä kertaa elämässäni tunnen, että nyt ollaan jonkun ison äärellä (siis liittyen treeniin). 😀 En edes voi käsittää miten tällaiseen hommaan voi hurahtaa näin pahasti ja tällä hetkellä fiilistelen valmennusta koko ajan. On pelottavaa sanoa, että tästä on tullut lähes koko elämäni, mutta on minulla sentään tässä ohessa vielä uudet harrastukset savate ja dancehall, joista olen tykännyt myös todella paljon. 🙂 Muuhun ei sitten juuri olekkaan aikaa, mutta se ei haittaa yhtään, koska rakastan tällaisia projekteja! Kaverini jo heittikin minulle, että kohta olen varmaan jossain bikini fitness-kisoissa, koska niin sata lasissa olen tähän lähtenyt. 😀 Itse en ole kuitenkaan mistään kisaamisesta kiinnostunut, eikä se olisi muutenkaan millään tavalla realistinen tavoille minulle vuosiin, mutta todennäköisesti jatkan tämän jälkeen jossain valmennuksessa.

Rahaa valmennukseen on palanut ihan älyttömästi, koska ensinnäkin syön nyt todella paljon enemmän sekä siihen päälle lisäravinteet, vitamiinit, ruokavaaka jne. Olen kuitenkin näihin halunnut ehdottomasti panostaa, koska haluan nyt antaa kaikkeni. Olen muutaman kerran joutunut ravaamaan Fitnesstukun liikkeessä ja katsonut huuli pyöreänä lisäravinnehyllyjä. Olen käyttänyt aikaisemminkin lisäravinteita, mutta enemmän mutu-tuntumalla. Toki valmennuksen voi toteuttaa edullisemminkin ilman lisäravinteita, treenaamalla kotona ja kokkaamalla kaiken itse edullisimmista raaka-aineista. Tekemällä kuitenkin kaiken just eikä melkeen ohjeiden mukaan pääsee optimaalisiin tuloksiin ja niitähän minä tavoittelen! 😉

Tässä osa lisäravinteista.

Jotkut saattavat pitää hassuna ajatuksena alkaa treenaamaan bikinivartaloa talvea kohden, mutta tässä onkin pointtina se, että teen tämän itseni takia, en kesän tai rantaloman takia. Vaikka päälläni olisi paksut talvivaatteet, haluan tuntea itseni kaiken sen alla hyväksi, vahvaksi ja terveeksi! Olen jo vuosia yrittänyt omin päin saavuttaa atleettisen vartalon, mutta aina homma on mennyt reisille, koska joko ruokavalio tai treeni on ollut puutteellinen, ellei jopa molemmat. Tällä kertaa en aio sooloilla yhtään ja luotan Fitfarmin ammattitaitoon! Aion päivittää kuulumisiani valmennuksen aikana, mutta valitettavasti tarkempia ruokavalio- tai treenisuunnitelmia en voi täällä paljastaa. Jos siis itse haaveilet paremmasta kunnosta ja haluat testata rajojasi, niin suosittelen lämpimästi Bikini Challengea! Treenitaustaa kannattaa olla ennen valmennukseen lähtemistä ja ilmeisesti painonpudotustarve saisi olla korkeintaan 10kg. Vielä huomiseen asti ehtii mukaan valmennukseen ja tosiaan itsekin aloitin homman viikon jäljessä muita, mutta se ei haittaa yhtään. Aloitin kuitenkin homman ihan alusta, eli en hypännyt suoraan viikkoon kaksi, vaan kaikki tehdään silti alusta pitäen huolellisesti viikon 1 suunnitelman mukaan. Jos lähdet mukaan, niin nähdään BC:n facebook-ryhmässä ja tsemppiä! 🙂

Ps. Lupasin tehdä postauksen microbladingista ja postaus onkin jo kuvia vaille valmis. 🙂

Parhaimman makuinen proteiinijauhe

Sain kuukausi sitten yhteistyökumppaniltani Fitnesstukulta paketillisen Star Nutritionin herkkuja ja olenkin niitä ehtinyt maistelemaan ja testailemaan viimeiset viikot. Tästä paketista löytyikin uusi lemppari protskujauhe sekä todella herkullinen, Snickersilta maistuva protskupatukka! 😛

Star Nutrition Gourmet Pro

”Star Nutritionin Gourmet-Pro on erittäin korkealaatuinen proteiinilisä, jonka proteiinipitoisuus on korkea 76-80%. Gourmet-Pro on herkullinen ja täyteläinen proteiinijuoma, ja maistuu herkulliselta myös veteen sekoitettuna. Gourmet-Pro koostuu maito- ja heraproteiinista; sekoitus jolla on korkea biologinen arvo ja sen imeytyminen elimistöön jatkuu monta tuntia nauttimisen jälkeen. Tämän ansiosta Gourmet-Pro on erinomainen välipala ja sopii myös yöproteiiniksi.”

Paketin lempparein tuote oli Star Nutritionin Gourmet Pro -proteiiniijauhe, makuna Double Chocolate. Kyseessä on tosiaan hitaasti imeytyvä proteiini, joten se ei sovi palkkariksi, mutta sitäkin paremmin välipalaksi tai yöprotskuksi. Olen käyttänyt viimeisen vuoden tätä stevialla makeutettua proteiinijauhetta ja ehtinyt tottua sen kohtalaiseen makuun. Gourmet Pro sisältää keinotekoisia makeutusaineita, mutta päätin silti antaa sille mahdollisuuden. Sekoitin protskun veteen ja maku oli ihana – todella täyteläisen suklainen. Tähän asti lempparein protskujauhe on ollut Massin Triple Night minttusuklaana, mutta tämä meni senkin ohi. Olen maistanut niin pahoja protskujauheita, että olin jo unohtanut, että protskujauheet voivat maistua todella hyviltä! En ole maistanut tätä maidon kanssa, mutta maistuu varmaan todella herkulta! Huomasin Fitnesstukun arvosteluissa, että joku kehuin tämän toimivan hyvin protskulettujen tekemisessä, nam täytyykin kokeilla. Suosittelen siis tätä proteiinijauhetta lämpimästi yöproteiiniksi tai välipalaksi. Jostain syystä pussi alkaa jo lähenemään loppuaan, koska joku muukin tässä taloudessa on tykästynyt tähän ja juonut sitä salaa. 😀 Miinusta siitä, että pussin mukana ei tullut annostelukauhaa, se olisi kätevä. Sisältää /annos 108 kcal, proteiinia 23g, hiilihydraattia 1,3-1,7g. Lisätietoa tuotteesta täältä

Star Nutrition Octane (makuna Lemon Lime Sour)
”Star Nutritionin Octane on treenien aikana nautittava juoma, joka antaa lisää suoritustehoa! Sisältää BCAA:ta, L-glutamiinia, sitrulliinimalaattia ja B6-vitamiinia. Stimulanttivapaa tehonlisääjä, lihasvoimaa lisäävä vaikutus, edistää palautumista. Useita hyviä, raikkaita makuja.”

Tämä tuote oli minulle ihan uusi tuttavuus ja olinkin innokas kokeilemaan tätä. Mulla on erikseen BCAA:ta ja glutamiinia, mutta Octanea sisältää näitä molempia. Makuna on aika äklömakea Lemon Lime Sour, jonka makuun onneksi tottui aika nopeasti. Tein aluksi virheen ja sekoitin tätä protskujauheen kanssa ja se makuyhdistelmä oli aika järkyttävä! 😀 Octane kuuluukin sekoittaa pelkän veden kanssa, eli oma moga. En tiedä kuvittelenko vain, mutta mielestäni sain lisäpuhtia treeneihin tästä taikajuomasta. Toimi tai ei, niin ainakin se edistää palautumista ja lisää lihasvoimaa. 😉 Tästä tuotteesta tuli ehdottomasti uusi kulmakivi lisäravinnevalikoimiini! Lisätietoa tuotteesta täältä

 

Star Nutrition Goodlife -proteiinipatukat
Ensikosketuksen sain Goodlifen patukoihin Fitnessmessuilla, josta ostin törkeän edulliseen hintaan pari pakettia suklaan ja Caramel Coco makuisia patukoita. En tykännyt patukoista ja ne maistuivat kuivilta. Olin siis epäileväinen, kun sain maistettavaksi viisi eri makuista patukkaa, jotka olivat Nutty Peanut, Mint Temptation, Blueberry Delight, Caramel Coco ja Coconut Dream. Ensimmäisenä maistoin Nutty Peanutia ja olin järkyttynyt siitä miten se maistui ihan Snickersilta, NAM! Söin patukan nopeammin, kuin koskaan ja olinkin jo heti avaamassa toista patukkaa. 😀 Söin patukat kahdessa päivässä, sen verran nannukoita olivat. Tykkäsin kaikista patukoista todella paljon, etenkin kookoksen makuisesta Coconut Dreamista ja tuosta Nutty Peanutista. Kaikki patukat olivat mehukkaita, eivätkä yhtään kuivia. Jäinkin siis miettimään oliko Fitnessmessuilta ostamissani patukoissa parasta ennen päivämäärä päättymässä, koska olivat sen verran kuivia tai sitten kyseessä oli vain huono erä. Ensi kerralla, kun pistän tilausta Fitnesstukulle aion tilata laatikollisen Nutty Peanutia, koska se on niin herkkua! Tähän asti lemppareita on ollut Swebarit ja DietMix minttusuklaa, mutta tämä on kova kilpailija niille! Hintakin on todella hyvä 50g patukalle (1.45€/patukka. Laatikko maksaa 17.50€ sis 15kpl eli 1,16€/patukka) . Mä en muuten tiedä minkä takia mulle ei lähetetty Cripsy Gingerbread cookie -patukkaa, koska sehän olis sopinu Piparille just eikä melkeen! 😀 Nutty Peanut sisältää/patukka: 195kcal, proteiinia 16,6g, hiilareita 20,1g ja rasvaa 5,7g. Lisätietoa patukoista täältä .

Star Nutrition Diet Noodles
Ainoa tuote, josta en pitänyt oli Diet Noodles -shiratakinuudelit, joissa on vain 10kcal/annos. En käyttänyt näissä mausteita, vaan söin kananmunan seurana ja tuntui, että olisin syönyt kuminauhoja. 🙁 Koostumus oli epämiellyttävä ja maku kumimainen. Olen lukenut tuotearvosteluja näistä nuudeleista ja ilmeisesti toimii parhaiten vahvasti maustettujan kastikkeiden ja keittojen kanssa. Mulla on näitä vielä yksi paketti, eli jossain vaiheessa täytyy vielä antaa toinen mahdollisuus ja maustaa kunnolla. Mua kiinnostaisikin tietää tykkääkö joku teistä oikeasti näistä dieettinuudeleista? 😀 Lisätietoa tuotteesta täältä.

 

Star Nutrition Shaker
Sain paketista myös sinisen Star Nutrition Shakerin. Mulla on jo ennestään pari Fitnesstukun Smartshakeria (pinkkinä tietty), mutta näitä ei voi koskaan olla liikaa! Mikä onkaan ärsyttävämpää, kun on kiire salille ja ei ole yhtään sheikkeriä puhtaana! Oon vienyt yhden töihin, koska siellä on kiva joskus tehdä välipalaks protskusheikki. Pakko kehua, että tämän shakerin kansi ei valuta ja on todella tiivis, kun esimerkiksi Fastin shakerit aina valuttaa ja laukku on täynnä protskujuomaa. Nyt kun etsin noita shakereita Fitnesstukun sivuilta, niin huomasin, että tuota Smartshakeria myydään myös 600ml tilavuudella (mulla on 400ml), mikä olisi itseasiassa parempi koko esim spinningtunneille juomapulloksi. Harmi, että tuote oli tällä hetkellä loppu. :c Shakerit löydät täältä.

Lokeroihin voi säilöi esimerkiksi päivän vitamiinit. 🙂