Suuntana Helsinki City Run 2014

Päiväni alkoi tänään iloisissa merkeissä, kun sähköpostiini oli tullut viesti, jossa kerrottiin minun voittaneen Tiger Balmin kilpailussa osallistumislipun Helsinki City Runiin 10.5.2014. Juoksin viime vuonna HCR:n (21,1km) ja harjoittelin siihen säännöllisesti viime keväänä siskoni kanssa. Juoksulenkkimme vedimme fiilispohjalla ja pidensimme todella nopeasti lenkkejämme, joten oikeanlaista harjoitussuunnitelmaa emme noudattaneet. En ollut ennen viime kevättä juossut 10km lenkkejä, kuin kerran aikaisemmin, joten kehitys oli huimaa. Valitettavasti kärsin loppukeväästä aikamoisesta ylikunnosta ja molemmat polvet kipeytyivät. Oikea polveni vihoittelee edelleenkin aina välillä, minkä vuoksi en ole juurikaan juossut kesän jälkeen. Myös niska-hartiaseudun jumit ovat haitanneet juostessa, koska välillä kipu on niin sietämätöntä, että meinaan pyörtyä kesken lenkin.

 En ollut ajatellut osallistuvani tänä vuonna Helsinki City Runiin, koska en ole päässyt kehittymään juoksemisessa sitten viime HCR:n. En voi kuitenkaan nyt olla osallistumatta, kun pääsen tapahtumaan ilmaiseksi ja tuleepahan taas haastettua itsensä. Tavoitteeni on alle 2h10min, mutta pääasia, että juoksen puolikkaan alusta loppuun. Tällä kertaa aion kuitenkin aloittaa juoksemisen maltillisesti ja kuunnella kehoani. Jos huomaan ylikunnon oireita, vähennän liikuntaa ja pidän lepoviikkoja. Jätin viime keväänä pitämättä lepoviikkoja, mikä oli todella amatöörimäistä, mutta olin yksinkertaisesti vain niin täpinöissäni juoksemista, etten pystynyt pitämään taukoa. En aio tehdä juoksemisesta kuitenkaan kevään aikana ns. päälajia, vaan lenkkeilen ainoastaan muutaman kerran viikossa. En muutenkaan tavoittele juoksijalle tyypillistä hoikkaa  ja ”muodotonta” vartaloa, koska se ei vastaa kauneusihannettani. Esimerkiksi maratoonareilla on tyypillisesti lähes olemattomat peput, kun taas itse haluan nimenomaan kasvattaa takapuolta (pikajuoksijoilla on sen sijaan upean muhkeat peput).

Olen suunnitellut hankkivani sykemittarin, jossa on perustoimintojen lisäksi gps, jotta pystyn sykkeen lisäksi seuraamaan juoksuvauhtia ja -matkaa. Uusissa Niken lenkkareissani on onneksi Nike + toiminto, mikä tarkoittaa, että pystyn seuraamaan kännykästäni juoksuvauhtiani -ja matkaa kengissä olevan sirun avulla. Myös vanhoissa talvilenkkareissani oli Nike+ ja koin tämän toiminnon todella käteväksi juostessani viime keväänä. En välttämättä aina juokse Nike+ kengillä, minkä vuoksi olisi hyödyllistä omistaa myös sykemittari. Sykkeen seuraaminen myös ryhmäliikuntatunneilla saattaisi tuoda tunteihin lisää haastetta ja tietenkin samalla kehittää kuntoa eteenpäin.

Onko teillä suosituksia sykemittarista?
Onko muita tulossa Helsinki City Runiin? (Voin heittää teiän kanssa yläfemmat samalla, kun juoksen teistä ohi. ;))

Liikuntasaldo 3-9.2
Ma:-
Ti:Sali (etureidet-takareidet-pakarat-selkä-vatsat)
Ke:Spinning 45min, Sali (rinta-olkapäät-hauis-ojentaja-vatsat)
To:Spinning 45min
Pe:-
La:-
Su: Spinning 55min

 Yht. 5 treeniä (3 aerobista, 2 salia)

Nastalenkkareiden korkkaus

Moikka!
Päätin tänään illalla lähteä ihan extempore juoksulenkille, vaikka olin suunnitellut pitäväni lepopäivän. Onneksi kävin tänään ostamassa TopSportista fleecepoolon, joka oli tarjouksessa 16.90e, koska se lämmitti mukavasti lenkillä. Enää tarvitsisin talvilenkkeilyä varten juoksupipon, mutta siihen asti aion käyttää tänään ostamaani kissapipoa. Kävin ostamassa Hennesistä sukkia, mutta huomasin mallinukella todella söpön kisupipon, joka huusi nimeäni. En voinut olla ostamatta sitä, vaikka se onkin aika teini, mutta ainakin mulla tulee hyvä mieli siitä! Olin pukeutumisessa niin pikkuvanha kauluspaitoineni joskus 16-vuotiaana, että nyt on aika ottaa ne ajat takaisin. 😉

Oli ihanan rauhallista lenkkeillä lauantai-iltana, koska monet ovat vetäytyneet viettämään aikaa kotona perheen kanssa tai rellestämässä keskustassa. Onneksi tänään satoi paljon lunta, joten ei ollut niin pimeää, kuin vielä pari päivää sitten. Olin yllättynyt, että juoksu kulki yllättävän kevyesti, eikä niskaan sattunut pahemmin, tosin juoksin aika hiljakseen kuunnellen samalla joululauluja. Tuntuu ihan hullulta ajatukselta, että viime keväänä juoksin kahden tunnin lenkkejä, kun nyt ne tuntuvat aika kaukaiselta tavoitteelta. 😀 Päätin kesken lenkin juosta remontissa olevaan asuntoomme hakemaan muutaman jutun ja sieltä takaisin tullessani sauvakävelin takaisin kotiin reppu selässä. Korkkasin tänään esimmäistä kertaa IceBug nastalenkkarit ja ne olivat todella hyvät! Ei tietoakaan liukastelusta tai epävarmoista askelista! Nastoista kuuluu hassu narskunta asvaltilla, mutta jos lunta on tarpeeksi maassa, ovat nastalenkkarit nappivalinta! Suosittelen IceBugeja lämpimästi kaikille juoksijoille! 🙂 Jossain vaiheessa pitää ostaa nastalliset kävelykengätkin, koska en halua kuluttaa näitä turhaan kävelylenkeillä. 

Lenkillä mulla oli siis päällä Craftin merinovillainen aluskerrasto (trikoot ja poolo), Asicsen juoksusukat, North Facen talvijuoksutrikoot, Skifin fleecepoolo, Craftin maastohiihtotakki, Buff talvi”huivi”, Adidaksen juoksuhanskat, H&M pipo (juoksupipo ostoslistalla) ja IceBug nastalenkkarit. Näillä pärjäsi hyvin pakkasella, mutta pidemmällä lenkillä pärjäisi ilman fleecea. Suosittelen panostamaan kunnon talvireleisiin, jotka eristävät lämpöä ja pitävät tuulta, jotta lenkeistä tulisi nautinnollisempia! 🙂 Ihan turhaan jäädyin huonoilla varusteilla viime talvena, mutta nyt alkaa onneksi olla hyvä paketti kasassa.

 

 

 

 

fleecepoolo 054
Uusi fleecepoolo