Fitfarm Bikini Challenge 2017

Heippa!

Kun täytin toukokuussa 30 vuotta, lupasin itselleni olevani elämäni parhaassa kunnossa. Nyt ollaan siinä pisteessä, että lupaus on hyvää vauhtia käymässä toteen. Kuten jo aikaisemmin kerroin, olen tähän syksyyn haalinut itselleni kaksi uutta harrastusta; dancehallin ja savaten. Jotta homma ei menisi yhtään helpommaksi, niin ilmoittauduin maanantaina Fitfarmin Bikini Challenge-valmennukseen! 😀 Kaikki lähti siitä, kun kaverini päätti ilmoittautua Fitfarmin Superdieetti-valmennukseen ja ehdotti minulle tuota Bikini Challengea. Olen ollut aika skeptinen tuollaisten nettivalmennusten suhteen, koska en ole pitänyt ajatuksesta, ettei ruokavaliota räätälöidä yksilön tarpeiden ja taustojen mukaan. Hintaa kymmenen viikon valmennuksella on 99 euroa ja epäröin aluksi kannattaako tuollaista summaa satsata tällaiseen. Nyt kuuden päivän valmennuksen jälkeen voin sanoa, että tämä on varmaan yksi parhaista käyttämistäni 100 eurosta koskaan (ainakin tähän asti)! Fitfarm ei tee kanssani minkäälaista yhteistyötä ja kirjoitan tästä aiheesta nyt sen takia, että innokkaat ehtisivät vielä tähän valmennukseen mukaan sunnuntaihin 10.9.2017 asti.

 

Random posekuva clickbaitiksi 😀

Homma toimii niin, että Fitfarmin sivuilla annetaan tarkat ruokavalio- ja treeniohjeet ja näihin tulee muutoksia valmennuksen kymmenen viikon aikana. Valmennus toimii verkossa, mutta tähän sisältyy myös yksi ilmainen livetapaaminen koko porukalla. Valmennettava voi valita mihin ryhmään kuuluu omien tavoitteiden mukaan (yli 5kg pudotettavaa, alle 5kg pudotettavaa ja lihasten kasvattajat) ja itse valitsin Shape Up-ryhmän eli ne, joilla on alle 5kg painoa pudotettavana ja tavoitteena on vartalon muokkaus. Jokaisella ryhmällä on eri treeni- ja ruokavaliosuunnitelma, jotta saavutetaan optimaalisia tuloksia. Fitfarmin sivuilla on oma foorumi, jossa voi kysyä lisää infoa esimerkiksi ruokavaliosta tai muista askarruttavista asioista. Paras ja ehdottomasti tärkein apu on kuitenkin ollut Bikini Challengen oma suljettu facebook-ryhmä, josta olen saanut älyttömän paljon apua ja vertaistukea. En ollut ymmärtänyt kuinka paljon tuollaisella asialla voi olla merkitystä ja tuo ryhmä on ehdottomasti valmennuksen parasta antia, koska siellä vastaa todella aktiivisesti muut valmennettavat sekä tietenkin valmentaja kaikkiin mieltä painaviin kysymyksiin. Mitään ei tarvitse miettiä yksin ja ryhmässä on älyttömän kova tsemppaus! Olen saanut valmentaja Satu Kalmilta ihan henkilökohtaista ohjeistustakin, joten täytyy vain rohkaistua kysymään. Sadulta voi lisäksi ostaa henkilökohtaista valmennusta, jos kokee sen tarpeelliseksi.

Minulla on nyt takana kuusi päivää Bikini Challengea ja kolmen päivän jälkeen turposin niin pahasti, että vain itkin kotona. Kroppani oli shokkitilassa kaikesta saamastaan rasvasta ja hiilarista, eikä toiminut yhtään. Taustalla minulla on ns. skarppaus ruokavalio, eli välttelen ylimääräisiä hiilareita ja olen syönyt aika proteiinipainotteisesti sekä vähärasvaisesta. Tämä on kuitenkin eskaloitunut usein kauheisiin mielitekoihin, jolloin olen herkutellut kerralla älyttömiä määriä. Tänään kuitenkin vaaka näytti -1,9kg, eli kyllä tässä keho alkaa ottamaan vastaan! Aloitin eilen kreatiinin käytön ensimmäistä kertaa elämässäni ja se tulee varmasti vaikuttamaan painoon, mutta se ei haittaa. Tein ensimmäistä kertaa perjantaina valmennuksen jalkatreenin ja se meni niin hyvin perille, että kaaduin portaissa. 😀 Luulin osaavani treenata omatoimisesti, mutta en todellakaan osaa! En ole koskaan saanut jalkoja niin hapoille ja olen todella tyytyväinen treeniohjelmaan ainakin tähän asti. Valitsin itse nelijakoisen treeniohjelman ja valittavana on tosiaan pari eri treeniohjelmaa.

Proteiinivanukasta, riisikakkuja ja cashewpähkinöitä. 😛

Nälkää en ole joutunut nälkään ja päinvastoin on ollut hankalaa henkisesti ja fyysisesti syömään niin paljon. Oman ryhmäni ruokavaliossa on tällä hetkellä sallittu esimerkiksi Lohilo-proteiinijäätelöt ja proteiinivanukkaat, joten todellakin saa myös herkutella valmennuksen aikana! Yritän nyt totuttaa kehoni runsaaseen hiilariin, jotta pääsen vihdoin kaikkien näiden vuosien jälkeen muokkaamaan sitä kroppaa, enkä vain yritä laihduttaa. Olen tehnyt vuosien varrella niin paljon naisille tyypillisiä virheitä ruokavalion ja treenaamisen suhteen, joten tällainen valmennus on minulle todella tärkeää, jotta syön tarpeeksi ja treenaan maltilla! En malta odottaa minkälaisiin tuloksiin pääsen kymmenessä viikossa, koska ensimmäistä kertaa elämässäni tunnen, että nyt ollaan jonkun ison äärellä (siis liittyen treeniin). 😀 En edes voi käsittää miten tällaiseen hommaan voi hurahtaa näin pahasti ja tällä hetkellä fiilistelen valmennusta koko ajan. On pelottavaa sanoa, että tästä on tullut lähes koko elämäni, mutta on minulla sentään tässä ohessa vielä uudet harrastukset savate ja dancehall, joista olen tykännyt myös todella paljon. 🙂 Muuhun ei sitten juuri olekkaan aikaa, mutta se ei haittaa yhtään, koska rakastan tällaisia projekteja! Kaverini jo heittikin minulle, että kohta olen varmaan jossain bikini fitness-kisoissa, koska niin sata lasissa olen tähän lähtenyt. 😀 Itse en ole kuitenkaan mistään kisaamisesta kiinnostunut, eikä se olisi muutenkaan millään tavalla realistinen tavoille minulle vuosiin, mutta todennäköisesti jatkan tämän jälkeen jossain valmennuksessa.

Rahaa valmennukseen on palanut ihan älyttömästi, koska ensinnäkin syön nyt todella paljon enemmän sekä siihen päälle lisäravinteet, vitamiinit, ruokavaaka jne. Olen kuitenkin näihin halunnut ehdottomasti panostaa, koska haluan nyt antaa kaikkeni. Olen muutaman kerran joutunut ravaamaan Fitnesstukun liikkeessä ja katsonut huuli pyöreänä lisäravinnehyllyjä. Olen käyttänyt aikaisemminkin lisäravinteita, mutta enemmän mutu-tuntumalla. Toki valmennuksen voi toteuttaa edullisemminkin ilman lisäravinteita, treenaamalla kotona ja kokkaamalla kaiken itse edullisimmista raaka-aineista. Tekemällä kuitenkin kaiken just eikä melkeen ohjeiden mukaan pääsee optimaalisiin tuloksiin ja niitähän minä tavoittelen! 😉

Tässä osa lisäravinteista.

Jotkut saattavat pitää hassuna ajatuksena alkaa treenaamaan bikinivartaloa talvea kohden, mutta tässä onkin pointtina se, että teen tämän itseni takia, en kesän tai rantaloman takia. Vaikka päälläni olisi paksut talvivaatteet, haluan tuntea itseni kaiken sen alla hyväksi, vahvaksi ja terveeksi! Olen jo vuosia yrittänyt omin päin saavuttaa atleettisen vartalon, mutta aina homma on mennyt reisille, koska joko ruokavalio tai treeni on ollut puutteellinen, ellei jopa molemmat. Tällä kertaa en aio sooloilla yhtään ja luotan Fitfarmin ammattitaitoon! Aion päivittää kuulumisiani valmennuksen aikana, mutta valitettavasti tarkempia ruokavalio- tai treenisuunnitelmia en voi täällä paljastaa. Jos siis itse haaveilet paremmasta kunnosta ja haluat testata rajojasi, niin suosittelen lämpimästi Bikini Challengea! Treenitaustaa kannattaa olla ennen valmennukseen lähtemistä ja ilmeisesti painonpudotustarve saisi olla korkeintaan 10kg. Vielä huomiseen asti ehtii mukaan valmennukseen ja tosiaan itsekin aloitin homman viikon jäljessä muita, mutta se ei haittaa yhtään. Aloitin kuitenkin homman ihan alusta, eli en hypännyt suoraan viikkoon kaksi, vaan kaikki tehdään silti alusta pitäen huolellisesti viikon 1 suunnitelman mukaan. Jos lähdet mukaan, niin nähdään BC:n facebook-ryhmässä ja tsemppiä! 🙂

Ps. Lupasin tehdä postauksen microbladingista ja postaus onkin jo kuvia vaille valmis. 🙂

Tee mitä rakastat

Olen kirjottanut blogissani useaan otteeseen tavoitteistani ja haaveilemastani vartalosta. Tiedän, että saavuttaakseni unelmieni vartalon minun tulisi treenata pääpainotteisesti salilla ja sen ohessa tehdä myös jonkin verran aerobista treeniä. Tiedän tämän kaiken teoriassa ja sain myös hyviä tuloksia nopeasti ollessani kolmen kuukauden ajan valmennuksessa. Valmennukseni oli viime kesänä, kun pystyin vielä treenaaman rauhassa entisen asunnon kellarisalissa, jossa kävi vain muutamia muita treenaamassa. Pääsin usein treenaamaan yksin tai poikaystävän kanssa, joten treenaaminen oli täysin erilaista, kuin täysissä kuntokeskuksissa. Siellä ei tuijotettu, jos puuskutti kovaa ja ei tarvinut jonottaa taljoihin/laitteisiin. Sali-innostus hiipui lähes täysin muutettuani ja nykyään treenaan ainoastaan Satsilla. Rakastan käydä ryhmäliikuntatunneilla, etenkin spinningissa ja pumpissa, koska siellä saan olla rauhassa vain yksi muista, eikä kukaan ehdi tunnin aikana kiinnittä huomioita kanssatreenaajiin. Rakastan myös salitreenaamista ja käyn aina silloin tällöin myös salin puolella treenaamassa, mutta jotenkin vain ahdistaa treenata, kun salilla on niin paljon muitakin ihmisiä. Etenkin ärsyttää ällöttävät miehet, jotka kyylivät esimerkiksi maastavetoa tehdessä. Mielestäni tuijottaminen on ihan törkeää ja tekisi mieli näyttää keskisormea peilin kautta! Olen käynyt eri kellonaikoihin salilla, mutta silti koskaan ei pääse treenaamaan täysin rauhassa, paitsi ehkä joskus klo 7, mutta se on aivan liian aikaisin minulle. Tarvitsen ennen salitreeniä kunnon tankkauksen alle ja se ei ole mahdollista heti aamusta. Tiedän, että ahdistuminen salilla on täysin oma ongelmani ja jotkut pystyvät olla välittämättä muista ihmisistä, mutta itse olen sen verran ujo, etten pysty olla ajattelematta asiaa.

 

 

Olen harkinnut vaihtavani salia, mutta valitettavasti lähelläni ei ole muita saleja, paitsi Elixia, mutta siellä on varmasti ihan sama juttu. Toisaalta ehkä olisi parempi mennä kauemmas salille ja esimerkiksi vaihtaa naisten salille, jotta pääsisin oikeasti tekemään myös sitä salitreeniä. Voi olla, että pitkä välimatka olisi sen arvoista. Olen kuitenkin sitä mieltä, että olivat tavoitteeni mitkä tahansa, on pääasiallinen tavoitteeni se, etten tule enää koskaan lihomaan ylipainoiseksi. Elämä ylipainoisena oli omalla kohdallani päivittäistä helvettiä, enkä toivo sitä enää koskaan itselleni. Vaikka en treenaisikaan salilla, on itselleni tärkeintä, että harrastan liikuntaa säännöllisesti jossain muodossa vähintään neljä kertaa viikossa.  Oli treeni sitten spinningiä, juoksua tai mitä tahansa, olen iloinen siitä, että se auttaa pitämään painoni kurissa! Tiedän, ettei spinning auta kasvattamaan lihasmassaa ja en tule saamaan unelmieni muodokasta ja isoa peppua tällä treenirutiinilla, mutta sentään se auttaa minua pysymään edes jonkinlaisessa kuosissa. Uskon vahvasti, että on tärkeintä löytää itselleen mieluisimmat liikuntamuodot ja tehdä liikunnasta elämäntapa! Tee siis sitä mitä rakastat! Ei kannata harrastaa sellaista liikuntaa, jota joudut tekemään hampaat irvessä, koska on monia muita lajeja, joita varmasti voisit rakastaa. En koskaan joudu pakottamaan itseäni spinningiin ja odotan aina innolla tunnille pääsyä. Juokseminen sen sijaan tuntuu usein pakkopullalta, mutta teen sitä aina silloin tällöin vaihtelun vuoksi tai lenkkiseuran vuoksi.

Toivottavasti ymmärsitte pointtini ja juuri tämän takia en toivo kommentteja, joissa paasataan siitä, miten hukkaan aikaani treenaamalla väärin. Jos joku on oikeasti seurannut blogiani, hän kyllä tietää, että tiedän miten saan rakennettua itselleni lihaksikkaan vartalon, en ole tyhmä. Mielestäni en voi koskaan treenata väärin, jos treenaan ylipäänsä. Treenaaminen  on minulle aina plussaa! Ihminen, joka on aina ollut normaalipainoinen ei ehkä pysty ymmärtäämään mitä tarkoitan, mutta itse entisenä ylipainoisena olen todella tyytyväinen siihen, että olen pysynyt viime vuodet hyvin aktiivisena liikunnan suhteen ja tehnyt siitä elämäntavan. Olenko tyytyväinen vartalooni tai haaveilenko edelleen muodokkaasta ja timmistä vartalosta? Kyllä! Kaikesta huolimatta olen kuitenkin eniten tyytyväinen siitä, että minulla on hyvä kunto ja olen sporttinen nuori nainen. 🙂 Joku päivä varmasti löydän salin, jossa pääsen treenaamaan rauhassa ja sitten lähden tavoittelemaan unelmien vartaloa. Siihen asti ylläpidän nykyistä kuntoani ja nautin aidosti liikunnasta mitä teen, oli se sitten spinningia tai mitä tahansa. 🙂

Heppailemassa kesällä:)