Tee mitä rakastat

Olen kirjottanut blogissani useaan otteeseen tavoitteistani ja haaveilemastani vartalosta. Tiedän, että saavuttaakseni unelmieni vartalon minun tulisi treenata pääpainotteisesti salilla ja sen ohessa tehdä myös jonkin verran aerobista treeniä. Tiedän tämän kaiken teoriassa ja sain myös hyviä tuloksia nopeasti ollessani kolmen kuukauden ajan valmennuksessa. Valmennukseni oli viime kesänä, kun pystyin vielä treenaaman rauhassa entisen asunnon kellarisalissa, jossa kävi vain muutamia muita treenaamassa. Pääsin usein treenaamaan yksin tai poikaystävän kanssa, joten treenaaminen oli täysin erilaista, kuin täysissä kuntokeskuksissa. Siellä ei tuijotettu, jos puuskutti kovaa ja ei tarvinut jonottaa taljoihin/laitteisiin. Sali-innostus hiipui lähes täysin muutettuani ja nykyään treenaan ainoastaan Satsilla. Rakastan käydä ryhmäliikuntatunneilla, etenkin spinningissa ja pumpissa, koska siellä saan olla rauhassa vain yksi muista, eikä kukaan ehdi tunnin aikana kiinnittä huomioita kanssatreenaajiin. Rakastan myös salitreenaamista ja käyn aina silloin tällöin myös salin puolella treenaamassa, mutta jotenkin vain ahdistaa treenata, kun salilla on niin paljon muitakin ihmisiä. Etenkin ärsyttää ällöttävät miehet, jotka kyylivät esimerkiksi maastavetoa tehdessä. Mielestäni tuijottaminen on ihan törkeää ja tekisi mieli näyttää keskisormea peilin kautta! Olen käynyt eri kellonaikoihin salilla, mutta silti koskaan ei pääse treenaamaan täysin rauhassa, paitsi ehkä joskus klo 7, mutta se on aivan liian aikaisin minulle. Tarvitsen ennen salitreeniä kunnon tankkauksen alle ja se ei ole mahdollista heti aamusta. Tiedän, että ahdistuminen salilla on täysin oma ongelmani ja jotkut pystyvät olla välittämättä muista ihmisistä, mutta itse olen sen verran ujo, etten pysty olla ajattelematta asiaa.

 

 

Olen harkinnut vaihtavani salia, mutta valitettavasti lähelläni ei ole muita saleja, paitsi Elixia, mutta siellä on varmasti ihan sama juttu. Toisaalta ehkä olisi parempi mennä kauemmas salille ja esimerkiksi vaihtaa naisten salille, jotta pääsisin oikeasti tekemään myös sitä salitreeniä. Voi olla, että pitkä välimatka olisi sen arvoista. Olen kuitenkin sitä mieltä, että olivat tavoitteeni mitkä tahansa, on pääasiallinen tavoitteeni se, etten tule enää koskaan lihomaan ylipainoiseksi. Elämä ylipainoisena oli omalla kohdallani päivittäistä helvettiä, enkä toivo sitä enää koskaan itselleni. Vaikka en treenaisikaan salilla, on itselleni tärkeintä, että harrastan liikuntaa säännöllisesti jossain muodossa vähintään neljä kertaa viikossa.  Oli treeni sitten spinningiä, juoksua tai mitä tahansa, olen iloinen siitä, että se auttaa pitämään painoni kurissa! Tiedän, ettei spinning auta kasvattamaan lihasmassaa ja en tule saamaan unelmieni muodokasta ja isoa peppua tällä treenirutiinilla, mutta sentään se auttaa minua pysymään edes jonkinlaisessa kuosissa. Uskon vahvasti, että on tärkeintä löytää itselleen mieluisimmat liikuntamuodot ja tehdä liikunnasta elämäntapa! Tee siis sitä mitä rakastat! Ei kannata harrastaa sellaista liikuntaa, jota joudut tekemään hampaat irvessä, koska on monia muita lajeja, joita varmasti voisit rakastaa. En koskaan joudu pakottamaan itseäni spinningiin ja odotan aina innolla tunnille pääsyä. Juokseminen sen sijaan tuntuu usein pakkopullalta, mutta teen sitä aina silloin tällöin vaihtelun vuoksi tai lenkkiseuran vuoksi.

Toivottavasti ymmärsitte pointtini ja juuri tämän takia en toivo kommentteja, joissa paasataan siitä, miten hukkaan aikaani treenaamalla väärin. Jos joku on oikeasti seurannut blogiani, hän kyllä tietää, että tiedän miten saan rakennettua itselleni lihaksikkaan vartalon, en ole tyhmä. Mielestäni en voi koskaan treenata väärin, jos treenaan ylipäänsä. Treenaaminen  on minulle aina plussaa! Ihminen, joka on aina ollut normaalipainoinen ei ehkä pysty ymmärtäämään mitä tarkoitan, mutta itse entisenä ylipainoisena olen todella tyytyväinen siihen, että olen pysynyt viime vuodet hyvin aktiivisena liikunnan suhteen ja tehnyt siitä elämäntavan. Olenko tyytyväinen vartalooni tai haaveilenko edelleen muodokkaasta ja timmistä vartalosta? Kyllä! Kaikesta huolimatta olen kuitenkin eniten tyytyväinen siitä, että minulla on hyvä kunto ja olen sporttinen nuori nainen. 🙂 Joku päivä varmasti löydän salin, jossa pääsen treenaamaan rauhassa ja sitten lähden tavoittelemaan unelmien vartaloa. Siihen asti ylläpidän nykyistä kuntoani ja nautin aidosti liikunnasta mitä teen, oli se sitten spinningia tai mitä tahansa. 🙂

Heppailemassa kesällä:)

 

Liikunnan aloittaminen tauon jälkeen

Moikka!
Liikunnan aloittaminen tauon jälkeen on osoittautunut yllättävän vaikeaksi, jonka vuoksi ajattelin kirjoittaa tästä aiheesta postauksen. Moni lukijoistani varmaan haluaisi pudottaa painoaan ja aloittaa treenaamisen, mutta liikunnan aloittaminen saattaa tuntua haastavalta. Kuten olen jo monta kertaa maininnut, olin seitsemän viikkoa kipeänä ja liikuntataukoa tuli yhteensä kuusi viikkoa (kävin kerran bodypumpissa viiden viikon jälkeen, mutta en ollutkaan vielä täysin terve). En ole vuosiin pitänyt noin pitkää taukoa liikunnasta, korkeintaan muutamia päiviä, joten liikuntatauko oli ”nykyiselle minulle” uusi kokemus.
 
Liikunnan aloittaminen kannattaa aloittaa rauhallisesti, oli sitten aloittelija tai kuntolija, joka on ollut sairaana tms. Keho tarvitsee aikaa tottuakseen liikutasuoritusten aiheuttamaan rasitukseen. Muista venytellä ja huoltaa kehoa, jotta vältyt lihasjumeilta ja palaudut nopeammin. Alkuun aion liikkua 3-4 kertaa viikossa ja nostaa treenien määrää ja tehoa vähitellen. Tauon aikana huomasin hengästyväni paljon helpommin portaissa, tavaroiden nostamisen tuntuvan paljon raskaammalta jne. Kuntoni ehti laskea paljon, mistä olen todella yllättynyt. Tuntui ikävältä hengästyä voimakkaasti ja olla maitohapoilla pumpissa, joka aikaisemmin toimi lähinnä kevyenä aerobisena treeninä. Ei pidä masentua, vaikka kunto ei riittäisi aluksi esimerkiksi jumppatunneilla, koska kunto kohoaa nopeasti. Jo parin viikon treenaamisen jälkeen hapenottokyky on parantunut ja jaksat paljon paremmin. Juoksu on etenkin todella palkitseva harrastus, koska siinä kehittyy todella nopeasti. Aloittelijalle juoksu saattaa tuntua aluksi kauhealta ja joutuu ensimmäisten lenkkien aikana olemaan mukavuusalueen ulkopuolella veren maku suussa. Noin viiden lenkin jälkeen juokseminen tuntuu jo huonattavasti kevyemmältä ja miellyttävältä.
 
Jos haluat aloittaa liikunnan, koska tiedät sen olevan hyväksi sinulle, mutta et vain yksinkertaisesti jaksa, niin mikä avuksi? Mieti mikä on sinulle mieluisin ja helpoin liikuntaharrastus ja PAKOTA itsesi liikkumaan, tulet kiittämään itseäsi myöhemmin! Liikuntatauon aikana laiskistuin todella paljon ja aloin vähitellen pelkäämään treenaamisen aloittamista, vaikka kaipasinkin liikunnan tuomaa hyvää oloa. Normaalistikin jo kolmen päivän treenitauko nostaa kynnystä lähteä treenaamaan, joten pyrin pitämään max kaksi välipäivää. Huomasin myös itsetuntoni laskeneen, koska en ollut enää varma jaksanko liikkua tai osaanko enää treenata samalla intesiteetillä. Tauon aikana oppii elämään ilman liikuntaa, eikä treenaaminen enää ole osa päivittäistä rutiinia. Treenejä suunnitellessa huomaa, että liikunta vie paljon aikaa, eikä millään muka ehtisi liikkumaan. Tee treenistäsi elämäsi tärkein tapaaminen maailman tärkeimmän ihmisen, eli itsesi kanssa! Jos ajattelet spinningtunnin olevan elämäsi tärkein tapaaminen, et tule myöhästymään tai siirtämään sitä, koska tiedät meneväsi tunnille oikeista syistä eli itsesi ja terveytesi takia. Olen itseasiassa juuri tänään menossa spinningiin ja huonosti nukutun yön jälkeen ei todellakaan tekisi mieli lähteä treenaamaan, etenkin kun ulkona on pimeää. Minulla ei ole mitään oikeaa syytä miksi en menisi treenaamaan, joten joudun pakottamaan itseni tunnille, enkä varmasti tule jälkeenpäin katumaan tätä päätöstä! Enkö sitten pidä treenaamisesta, jos joudun patistamaan itseäni? Pidän toki edelleen liikunnasta, mutta etenkin talvella tulee kausia, kun haluaisi vain jäädä kotiin lepäilemään, mutta se on ihan normaalia. Liikunnasta täytyy  vain yksinertaisesti tehdä rutiini, jota ilman et ”pysty” elämään.
 
IMG_1005
 
 
 
Tauon aikana huomasin kaipaavani liikuntaa ihan jo senkin takia, että huomasin aika nopeasti muutoksen vartalossani. Ryhdikkyys katosi ja paineet hävisivät lihaksista. Vartalon muoto ehti muuttua jo noinkin lyhyessä ajassa ja se pelottaa minua, koska joudun näköjään liikkumaan paljon ylläpitääkseni nykyisen vartaloni. Olen todella herkkä lihomaan ja yksikin mättöpäivä näkyy samantien valtavana turvotuksena, mutta treenaamisen avulla olen pystynyt ylläpitämään painoani. Suosittelenkin kaikkia painonpudottajia aloittamaan liikuntaharrastuksen, jossa hikoilee reippaasti ja pääsee kuluttamaan kaloreita. Aerobisen liikunnan lisäksi myös painoharjoittelu olisi tärkeää, jotta saisi kasvatettua lihasmassaa ja siten nostettua kulutusta. Tiedän omasta kokemuksesta, että pelkät kåvelylenkit eivät riitä treeniksi, vaan täytyy nostaa vaihdetta ja mennä mukavuusalueen ulkopuolelle, jos havittelee muotoja ja kiinteää vartaloa. Valitettavasti mikään ei tule ilmaiseksi, eli pelkästä taikasauvan heilautuksesta ei saa haluamaansa kuntoa tai vartaloa. Tämän vuoksi harrastan vain sellaista liikuntaa, josta oikeasti pidän ja jota haluan harrastaa säännöllisesti. 🙂 Onneksi erilaisia liikuntamuotoja on niin paljon eri hintaluokissa, että kaikki pystyvät liikkumaan, jos vain haluavat.
 
 
 

Liikuntasaldo 2-8.12 (ensimmäinen terve viikko)
Ma:-
Ti:-
Ke:-
To: Sali (selkä-takareidet/pakarat-vatsa)
Pe: BodyPump 55min
La: Juoksulenkki 25min, sauvakävely 20min
Su: SatsCorePulse 55min

Tsemppiä! Nyt spinnailemaan! 🙂

PS. Tänään kaikki tuotteet -20 % Stadiumin jäsenille (voi liittyä netissä). Jeee! 🙂