Kuulumisia

Moikka!
Mulla on nyt viikko takana ”uutta elämää” ja voin kertoa, että olen hajonnut jo ihan totaalisesti ruokavalioon. Eilen ”sain” poikkeuksellisesti herkutella, kun olin sukulaiseni hautajaisissa ja kyllä maistui voileipäkakku ja mansikkamollukkatäykkäri! Olen niin paha sokeriaddikti ja herkkupeppu, että haluisin koko ajan olla syömässä jätskiä, mutta pakko vain yrittää tsempata. Vaikka tykkään terveellisestä ruoasta ja saan ihan tarpeeksi kaloreita tällä hetkellä, haluisin silti myös niitä herkkuja. Herkut on elämän suola! 😀 Itse olen kuitenkin tämän projektin itselleni ottanut, joten turha valittaa, vaan pikemminkin nauttia tästä matkasta! Ei se ole helppoa muillakaan, jotka haluavat muokata vartaloaan. Joskus pahan ahdistuskohtauksen aikana, kun haluaisin vain syödä herkkuja, muistutan itseäni siitä, että teen tämän omaksi parhaakseni. Jos en pysty olla ajattelematta haaveitani päivääkään, silloin ne on pakko toteuttaa! Kerroin muuten juuri eilen yhdelle kaverilleni, että olen aikaisemmin ollut todella ylipainoinen ja hän ei millään olisi uskonut sitä minusta (luuli tuota vitsiksi, kunnes näytin järkyttävää kuvamateriaalia). Hänellä on minusta sellainen kuva, että minulla on todella kova itsekuri (saleee), joten tuntuu oudolta, että sellainen ihminen olisi päästänyt itsensä lihavaksi. Niinpä, kyllähän ihminen voi muuttua ja kaikki on mahdollista!

Välipalana ruisnäkkäriä (nam), graavilohta ja paprikaa

Treeniohjelman aloitin vasta tällä viikolla ja tein tiistaina ensimmäisen kerran treeni 1:n (takareidet/pakara-selkä-vatsa). Mulla on vieläkin takareidet ja peppu niin tulessa siitä rääkistä, että saa nähdä miten jaksan tänään treenata. Ainakin on mennyt treeni perille! Tänään olisi vuorossa treeni 2 eli rinta-olkapäät-ojentajat ja saa nähdä miten se sujuu, kun niska-hartiaseutu on muutenkin jo ihan jumissa. Mulla on ollut jo viikon verran todella jumissa koko selkä ja sen vuoksi olen kokenut heikotusta, oksetusta ja päänsärkyä. Esimerkiksi niska on tällä hetkellä niin juntturassa, että se on kosketusarka, etten siedä edes hierontaa. :/  Valkku painotti, että on todella tärkeää venytellä koko kroppa lyhyesti ennen ja jälkeen treenin sekä vielä erikseen pitää venyttelytuokioita. Otan siis rutiiniksi ennen salitreeniä tehdä 5-10min lämmittelyä, sitten pikaiset (10sek/liike) venyttelyt, keppijumppaa n. 5min, treeni ja lopuksi lyhyet venyttelyt. Olen aina tiennyt, että kehonhuolto on erittäin tärkeää, mutta nyt vasta huomaan sen käytönnössä, kun kroppa on ihan romuna, että hädin tuskin pystyn kääntämään päätä ja herätessä joka paikkaan kolottaa. Olen luullut pitäneeni kropastani hyvää huolta, mutta näköjään pitää venytellä vielä paremmin ja enemmän hierontaa kehiin!

Liikuntasaldo 17-23.6 vko 25
Ma: –
Ti: Sali (kevyt) 60min
Ke: Sali 2h (valmentajan kanssa)
To: Bodypump 55min
Pe: Juoksulenkki 45min
La: Kävelylenkki 70min
Su: –

Hyvää juhannusta!

Moikka!

Olen kohta lähdössä mökille juhannuksen viettoon, mutta halusin tulla toivottamaan teille vielä hauskat juhannukset! 🙂 Tekisi hirveästi mieli syödä herkkuja juhannuksen vuoksi (tilaisuus tekee varkaan), mutta ei, ei ei! Bad Pipru! Otan lenkkikamat mukaan mökille ja lähdetään siellä porukalla lenkille, joten en unohda projektiani edes juhannuksena. 🙂

Eilen aloitin päiväni Bodypumpilla ja oli kivaa vaihtelua tehdä uutta ohjelmaa. Laitoin aika pienet painot tankoon, koska en aio enää rasittaa itseäni turhaan pumpissa isoilla painoilla. Bodypump on kuitenkin aerobinen treeni, joten ei pidä jumittaa itseään pumppaamalla 30kg tangolla koko tuntia läpi. Salitreeni on sitten erikseen ja lihas kasvaa lyhyissa sarjoissa mahd. isoilla painoilla! Olen tehnyt sen virheen aikaisemmin, että tein pumpissa liian isoilla painoilla ja sain vain itseni jumiin, joten nyt ollaan viisaampia. 🙂 Tykkään kuitenkin pumppitunneista ihan älyttömästi, joten en aio tätä rakasta tuntia jättää pois treeneistäni, mutta pyrin käymään jatkossa monipuolisemmin ryhmäliikuntatunneilla (spinning, satscorepulse, sats energy jne).

Näytän ihan pojalta 😀

Uudet lenkkarit 🙂

Ihanaa ja energistä juhannusta kaikille! 🙂